Купить ссылку руб

Коронавирусная тревога — как ее уменьшить?

Люди справедливо говорят о страхе перед коронавирусом в контексте стресса неопределенности. Непрерывные новости о пандемии могут быть беспощадными. Независимо от того, является ли это сегодняшней статистикой по смертям и новым случаям, новыми социальными правилами, установленными правительством или последним общественным деятелем, который заразился вирусом. Кажется, это одна из тем разговоров в социальных сетях. У нас социальная дистанция, и многие из нас чувствуют себя в ловушке в нашем собственном доме. Все сделано слишком много.

Конечно, до появления тревоги коронавируса будущее не всегда было известно. Кто мог бы с уверенностью сказать, что автобус не подберет их на следующий день? Будет ли каждый из нас уверен, что нас никогда не уволят? Никто не знает их будущего здоровья. Но теперь, когда приближается глобальный кризис, мы вынуждены смотреть прямо в лицо неопределенности.

Сомнения и неясности могут привести к беспокойству. Это происходит, если мы думаем о неизвестном будущем. Негативные мысли могут летать на фоне сознания и вызывать тревогу коронавируса. Некоторые из нас могут сосредоточить свои мысли на них. Тогда взволнованные мысли могут циркулировать снова и снова, никуда не доходя. Что если экономика не улучшится? Буду ли я зарабатывать на жизнь? Что произойдет, если я получу вирус? Кто будет делать то, что нужно? Я умру? Нет уверенности в том, что ответы возможны, потому что никто не знает, как долго продлится пандемия и кто заразится вирусом.

Недостаток социальной поддержки

Движение уменьшается, потому что школы, клубы и многие рабочие места были закрыты до дальнейшего уведомления. В результате у нас больше нет того социального взаимодействия, которое они обеспечивают. Даже с онлайн-контактами у нас гораздо меньше возможностей поделиться временем с друзьями, семьей и коллегами. Гораздо меньший шанс на социальную поддержку, которая может помочь уменьшить стресс и страх перед страхом перед коронавирусом.

Однако есть и другие способы предоставления и получения поддержки, такие как дополнительные телефонные звонки, текстовые сообщения и видеозвонки. Наши тревоги и страхи должны быть распознаны, разделены и лучше поняты, а не проигнорированы.

Постоянный страх перед коронавирусом неприятен. Это также может усугубить связанные со стрессом заболевания, такие как напряжение головы, высокое кровяное давление, запоры, синдром раздраженного кишечника и даже инсульт.

Что вы можете сделать тогда? Как мы можем чувствовать меньше страха перед коронавирусом?

Обращая внимание на свои нужды

Стандартные ответы полезны. Например, во время стресса хорошо обращать внимание на свои потребности и чувства. Примите участие в полезных для здоровья занятиях и расслабьтесь. Регулярно делайте физические упражнения, регулярно спите и регулярно принимайте здоровую пищу.

Еще один хороший совет исходит от Всемирной организации здравоохранения. Сведите к минимуму просмотр, чтение или прослушивание новостей о Covid-19. Слишком большое воздействие может вызвать беспокойство или беспокойство. Лучше искать обновления информации только в определенное время, один или два раза в день.

Используйте информацию только из надежных источников, главным образом, чтобы вы могли предпринять практические шаги, чтобы подготовить свои планы и защитить себя и своих близких. Узнать факты; Никаких сплетен и вводящей в заблуждение информации. Делать то, что вы можете на основе фактов, может помочь минимизировать иррациональные страхи. Нам нужно защитить себя от ложных сообщений, которые делают обходы.

Сохраняя страх перед коронавирусом в перспективе

Мы все разные. Некоторые более подвержены страху перед коронавирусом. Не каждый легко терпит неопределенность. Это о вещах, которые могут пойти не так с отношениями, финансами, здоровьем и средствами к существованию.

Вот почему некоторым людям трудно следовать советам, чтобы сохранить перспективу. Кажется, легче сказать, чем сделать. Так как нам это сделать?

Один ответ найден в психологической терапии, названной CBT. Правительство Великобритании считает такой подход эффективным способом уменьшения беспокойства. Это частично основано на идее, что мы излишне увеличиваем наше беспокойство из-за ошибок, которые мы делаем в нашем мышлении. Автоматические способы видения вещей благодаря иррациональному и нереалистичному восприятию.

Хорошие новости, однако, в том, что причина исходит из рационального ума. Это показывает, что происходит без загрязнения турбулентностью чувств. Он может заметить наши автоматические, страшные привычки мышления. Но мы должны развивать его контрольные полномочия.

Боязнь коронавируса и ошибок мышления

Преувеличение является одним из типов ошибок мышления, которые могут увеличить страх перед коронавирусом. Это когда мы усиливаем наши недуги, потому что без особых доказательств мы превращаем простуду в ужасную инфекцию Covid-19. И, возможно, они преувеличивают вероятность заражения инфекцией, думая о более высокой вероятности, чем статистика.

Другая ошибка — делать выводы. Эта ошибка может превратить безобидную информацию в катастрофу. Просто потому, что любимый стоит в очереди на торговой линии; это не значит, что они не будут соблюдать социальную дистанцию. И даже если они не могут сделать это из-за поведения других, они не обязательно должны заразиться. В случае инфекции не может быть никаких симптомов или каких-либо серьезных симптомов. То, что они, к сожалению, больны, не означает, что им потребуется госпитализация. Опять же, не все больничные случаи умирают из-за этого заболевания. Очень испуганный человек, который идет в магазины, может быть идентифицирован с высоким риском смерти.

Еще одна неудача, вызывающая страх перед коронавирусом, — это выборочное решение одной вещи, но игнорирование другого. Видим ли мы только негативные сообщения и игнорируем позитивные аспекты кризиса? Сосредоточение внимания на тревожных и фильтрующих успокаивающих тенденциях.

В-четвертых, я могу упомянуть чрезмерное обобщение. Например, если мы предположим, что, поскольку один из наших членов умирает на ковид-19, у всех нас будет серьезный риск смерти. Это обобщает от случая к случаю для всех.

Саморефлексия и страх перед коронавирусом

Это хорошая идея, чтобы поймать ошибки мышления. Но это требует тщательного саморефлексии. Это потому, что иррациональное мышление происходит автоматически. Настолько привычно, что остается незамеченным.

Медитация осознанности может помочь вам обрести необходимое самосознание. Благодаря саморефлексии и медитации мы можем лучше наблюдать страх перед коронавирусом и мысли, которые сопровождают его объективно. Нет спешки, но сбалансированная перспектива. Сосредоточение сознания на настоящем моменте, при этом спокойно наблюдая телесные чувства, мысли и ощущения.

Эта дисциплина позволяет вам эмоционально отступить от того, что происходит вокруг вас. Затем мы можем исследовать наши мысли в свете дня и бросить им вызов, если они нереальны. Если мы начнем искать более разумные способы мышления, более спокойный подход станет возможным.

Кто-то сказал:Беспокойство не снимает проблемы завтрашнего дня — оно требует сегодняшнего мира ».

Основные предположения, которые влияют на страх перед коронавирусом

Когда мы беспокоимся, это как если бы мы верили, что, волнуясь о событии, мы можем каким-то образом остановить его. Но это явно не так. Это одно из негативных предположений, которое следует выявить при ярком дневном свете. Только когда оно открыто, мы можем начать сомневаться в этом. В противном случае он будет продолжать работать под поверхностью, вызывая повреждение.

Чтобы раскрыть такие основные предположения, мы можем использовать потенциал, заложенный в человечестве. Это человеческая сила рациональности.

В одной из сцен фильма «Зулу» коренные африканцы окружают небольшую группу британских солдат в «Дрифт Рорке». Им грозит смерть. Молодой рядовой выражает свой страх и неверие: «Почему это мы, почему мы?» Сержант выглядит и отвечает так, как будто это очевидно: «Потому что мы здесь, мальчик». человек не просил пассивной отставки, но он предложил, чтобы, когда мы реалисты в отношении того, что происходит, мы давали себе возможность наилучшим образом использовать ситуацию, предпринимая все возможные действия.

Рациональный ум говорит: «В конце концов, мы можем делать только то, что можем. Мы можем иметь дело только с тем, что происходит сейчас. Независимо от того, какой деятельностью мы занимаемся, над какой задачей мы работаем или с какими проблемами мы сталкиваемся ».

Некоторые бесполезные убеждения

Наши более глубокие убеждения часто скрыты под поверхностью нашего сознательного сознания. Возможно, не осознавая этого, некоторые люди избегают любых неприятных или нежелательных ситуаций. Они действуют так, как будто считают, что должны это сделать. Проблема в том, что большинству из нас приходится иметь дело с проблемами, связанными с отношениями, финансами, здоровьем, работой и т. Д. Мы различаемся в том, насколько легко мы справляемся с перспективой неудачи и разочарования. Если бы мы столкнулись с возможностью неудачи, потери и даже боли, мы могли бы задуматься о неизвестном будущем, не настаивая на том, чтобы оно следовало нашим лучшим планам.

Так кто сказал, что мы не можем контролировать свои эмоции в трудных ситуациях? Кто сказал, что мы можем избежать опасных и опасных времен? А кто говорит, что нам нужно найти порядок, определенность и предсказуемость в жизни?

На самом деле, мы не всегда можем иметь то, что хотим. Неважно, какова наша жизненная ситуация, всегда есть недостаток знаний о том, что принесет завтрашний день. Неопределенность всегда была встроена в структуру жизни. И вещи, которые не идут, как ожидалось, неизбежны. Это касается всех нас.

Проблема неуверенности не хороша? Да, нам всем нужен вызов. Это может держать нас в тонусе.

Более глубокое восприятие

Более глубоким восприятием может быть понимание того, что происходит во время саморефлексии. Или, может быть, это та интуиция, которую мы осознаем во время медитации. В качестве альтернативы, это может быть идея, найденная в священном писании.

Можно предположить, что понимание того, что хорошо и правда, может помочь нам пройти курс через сложность жизни. Возможно, они позволят нам найти смысл и цель в наших неприятностях. Даже предложить поддержку и надежду.

Однако естественное отношение делает эту интуицию более сложной. Некоторые умные люди закрывают свои умы для более глубокого размышления. Они принимают внешний образ мышления. Они ограничивают свои рассуждения глобальной информацией. Это ограничивает духовную веру. Они не поднимают головы, чтобы думать о целях и задачах, но придерживаются естественных причин и следствий.

Универсальная целительная сила

Одним из примеров более глубокого восприятия является настройка на универсальную целительную силу. По мнению многих духовных мыслителей, в разуме и теле есть жизненная сила. Универсальная целительная сила, которая может действовать через людей. Я бы предложил это, например, путем естественного заживления обожженной кожи и восстановления от холода.

Отсюда старая медицинская пословица «vis medicatrix natura» (целительная сила природы). Согласно этой древней идее, если оставить в покое, большинство расстройств пройдут, и тело восстановится естественным путем.

Тело использует эту природную целительную силу, чтобы отразить вторжение микробов. Однако чувствительные люди ослабили естественный иммунитет, например, из-за повреждения их иммунной системы.

Более глубокое чувство мира

Религиозные и другие духовные писатели говорят, что более высокое сознание может уменьшить естественную тревогу. Они говорят о создании времени для мира и спокойствия среди тревожных повседневных событий. И для существенной связи с более глубокой стороной существования, размышления о ценностях и вещах, которые мы считаем священными.

Божественное чувство мира происходит из «места» глубоко внутри, и в то же время это присутствие приходит сверху. Это звучит немного странно, если вы не убеждены в религии, но все, что я могу сказать, очень реально для меня.

У каждого есть представление о Боге. Моя родилась, когда я был мальчиком. Потом каждую ночь моя мама подсунула меня внутрь и заговорила Молитва Господня со мной, пока он не поцеловал меня на ночь, и свет погас. Будучи подростком, а потом спокойно, я практиковал эти несколько предложений в одиночестве, когда ложусь спать. Следовательно, почувствуйте мирное присутствие Господа Иисуса Христа. По крайней мере, моя фотография его.

Присутствие любви кажется мне сущностью внутреннего чувства мира и покоя; чувствуя себя полностью сосками, и все полностью покрыты безусловным состраданием и жалостью к самоотверженной любви. Это чувство Божественного Присутствия при разговоре с Богом является таким личным и личным делом. Это немного похоже на консультацию.

Советы из страха перед коронавирусом

Консультант помогает беспокойным людям войти в саморефлексивное состояние души. Это означает, что они могут говорить о своих чувствах и опыте. Более того, они могут слышать, как они говорят о таких вопросах, и, таким образом, начинают понимать самих себя.

Многие полагают, что молитва — это связь с Божественным Советником и слушание его, разделяя личные проблемы.

Я бы сказал, что молитва может заставить верующих думать о своей жизни по-другому, например, «обращая свой разум к Христу». Другими словами, они чувствуют, что видя их собственные страхи и беспокойства в свете их образа того, что действительно мудро и сострадательно, берет их с собой и поднимает их дух на более высокий уровень мира и покоя.

Я помню слова Христа

«Не беспокойся о завтрашнем дне, потому что завтра ты будешь беспокоиться о себе. У каждого дня достаточно своих проблем ».

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *